Perché mangiare snack ti rende più affamato (domanda dietetica)

Inoltre, come puoi impedirti di fare spuntini senza pensieri.

Questo potrebbe sembrarti familiare. Ti fermi al bar e prendi quel sacchetto di patatine o qualche biscotto. Hai appena fatto un pasto abbondante, non hai fame e, comunque, decidi di prenderne uno o due. Tuttavia, quando torni alla tua scrivania, il tuo stomaco urla di più. Ti sei mai chiesto perché gli spuntini ti rendono più affamato? Ti abbiamo preso la risposta dal nutrizionista Dr Raksha Prasad.

Anche prima di prendere un morso del cibo, i recettori del gusto in bocca inviano segnali al cervello e allo stomaco informandoli che il cibo sta arrivando. Ciò causa cambiamenti metabolici e altri cambiamenti ormonali che preparano il sistema digerente a gestire un massiccio afflusso di cibo. Mentre questo fenomeno è utile se stai consumando un intero pasto, può anche farti fregare troppo dagli snack.

Il tuo corpo non sa che intendi afferrare un morso o due. Il tuo apparato digerente risponde come se fosse in arrivo un grande pasto, il che si traduce nella caduta di zucchero nel sangue e nell'aumento della fame. Questo ti fa tornare alla tua mensa per afferrare una manciata di patatine.

Per evitare spuntini senza pensieri, puoi seguire queste semplici regole.

Stai lontano dalle tentazioni: A volte solo la vista o l'odore del cibo possono indurti a mangiarlo. Anche il pensiero di un particolare tipo di cibo può scatenare le tue risposte ormonali che aumentano la fame. L'idea è di stare lontano da tutte le tentazioni. Se sei al lavoro, cancella la tua scrivania da tutti i biscotti e i biscotti. Se sai che il caffè dell'ufficio sarebbe pieno di gadget, evitalo del tutto. Ecco 9 snack salutari per uccidere il tuo sonnellino pomeridiano.

Prendi l'abitudine di fare spuntini: Può essere difficile smettere quando si inizia, specialmente quando si tratta di pasti. Quindi se non hai fame, l'idea migliore è di non mangiare nulla. Quindi se hai mangiato il tuo pasto pomeridiano alle 2.00 non andare al bar alle 3 del pomeriggio.

Fai piccoli passi: Se ti senti a mezzogiorno, spuntini sono come una dipendenza, quindi vai a scelte più sane invece di fermarle completamente. Fai un passo alla volta. Una volta che si è sicuri e in un controllo migliore sul cibo e le emozioni, gradualmente svezzare completamente da spuntini durante la notte. Evita questi 10 snack indiani malsani e grassi.

Guarda il video: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles Version)

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