Suggerimento per la perdita di peso # 202: per perdere peso mentre dormi, attiva l'AC

Abbassare la temperatura, l'installatore si ottiene.

Questo è un consiglio di perdita di peso direttamente dalle tue fantasie. Da tempo immemorabile, gli osservatori di peso, che hanno dovuto sopportare una dieta rigida e regimi di esercizio fisico, potrebbero aver desiderato un modo per perdere peso nel sonno. E si scopre che è possibile, grazie alla scienza, naturalmente. Immagina di sentirti un po 'più leggero quando ti svegli al mattino! Tutto quello che devi è abbassare la temperatura quando colpisci il letto. Secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Diabete, la temperatura ambiente gioca un ruolo importante nel regolare il metabolismo e aumentare i grassi marroni nel corpo. Ecco altri modi in cui puoi perdere peso nel sonno.

Negli ultimi anni, la scienza ha studiato il ruolo del tessuto adiposo bruno nel contrastare la pandemia dell'obesità. Si ritiene che più la quantità di grasso bruno, meno il rischio di obesità e intolleranza al glucosio. Che è probabilmente il motivo per cui le persone con una percentuale più elevata di grasso bruno nei corpi tendono ad apparire più giovani e magre di quelle con riserve di grasso bianco. Lo studio della durata di quattro mesi è stato condotto su cinque giovani uomini che dormivano nelle sale climatizzate del National Institute of Health. Sono stati fatti indossare abiti dell'ospedale e la temperatura delle stanze è stata fissata a 75,2 gradi nel primo mese dello studio, 66,2 nella seconda, 75,2 nella terza e 8,6 nella quarta. Oltre a questo, i loro pasti e spuntini comprendevano il 50% di carboidrati, il 20% di proteine ​​e il 30% di grassi.

Nei mesi in cui la temperatura era bassa, il grasso bruno dei partecipanti aumentava, così come la loro sensibilità all'insulina. I risultati dello studio hanno mostrato chiaramente che dormire al freddo ha avuto perdita di peso e benefici per la salute. Ma perché il tip funzioni, è importante prestare attenzione alla propria dieta e impegnarsi in un regime di perdita di peso. Dormire semplicemente in una stanza fredda non produrrà risultati da solo. Questo potrebbe funzionare meglio come supplemento per i tuoi obiettivi di fitness. Ma prova a non darti mal di gola e naso che cola se hai una bassa tolleranza al freddo. In tal caso, è meglio provare altri metodi di perdita di peso. E l'idea è di rendere una stanza un po 'più fresca di prima; non trasformare la tua stanza in una Tundra gelata.

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Riferimenti:

Lee, P., Smith, S., Linderman, J., Courville, A. B., Brychta, R. J., Dieckmann, W., ... Celi, F. S. (2014). Il tessuto adiposo marrone termicamente acclimatato modula la sensibilità all'insulina negli esseri umani.Diabete63(11), 3686-3698. //doi.org/10.2337/db14-0513

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