ARRESTARE l'incontinenza urinaria prima ancora che inizi!

Qui ci sono cose che puoi fare per evitare di fare pipì nei pantaloni in pubblico. Scopri cosa sono.

Esistono due tipi di incontinenza da sforzo e incontinenza da urgenza. C'è un aumento della pressione intra-addominale a causa dello stress quando si tossisce, si ride, si salta o si starnutisce. L'incontinenza da urgenza è generalmente comune nelle donne in post-menopausa. Anche se nessuna delle due situazioni è ideale, la buona notizia è che puoi prendere alcune azioni per prevenire una perdita di vescica. Ecco cosa dovresti fare secondo l'urologo Dr Satyam De.

Fai i kegel: Rafforzando i muscoli pelvici e migliorando il controllo della vescica, gli esercizi di kegel aiutano a prevenire l'incontinenza urinaria che può verificarsi quando l'età suggerisce uno studio pubblicato sulla rivista Pharmacy and Therapeutics [1]. Ecco 8 modi efficaci per trattare l'incontinenza urinaria.

Mantieni il tuo peso sotto controllo: Uno studio pubblicato nel Journal of Urology, suggerisce che più alto è il tuo indice di massa corporea, maggiore è il rischio di incontinenza. Il peso extra aumenta la pressione sulla vescica causando perdite. Quindi controlla il tuo peso [2].

Astenersi da alcol e caffè: L'alcol e la caffeina sono diuretici che potrebbero farti fare pipì in modo più naturale. Pisciare troppo spesso può rendere il muscolo detrusore irritato e portare all'incontinenza. Quindi salta il caffè e l'alcol.

Non esagerare con i liquidi: Sì, dovresti bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno per una pelle chiara, un metabolismo più elevato e più energia, ma non esagerare. Se bevi troppa acqua e aspetti troppo tempo per andare in bagno, la tua vescica potrebbe contrarsi e causare incontinenza.

Prendi abbastanza vitamina D: Uno studio pubblicato sulla rivista Obstetrics and Gynecology suggerisce che la mancanza di vitamina D può contribuire al pavimento pelvico indebolito [3]. Quindi assumere integratori di vitamina D può aiutare a battere l'incontinenza.

Non fumare: Se ti accendi spesso, dovresti sapere che le sigarette possono irritare la vescica. Quindi non comprare il pacchetto di sigarette e il tuo corpo ti ringrazierà. Ecco un 9 cose che un urologo vuole che tu sappia.

Riferimenti:
[1] DeMaagd, G. A., & Davenport, T. C. (2012). Gestione dell'incontinenza urinaria. Farmacia e terapie, 37 (6), 345-361H.

[2] Subak, L. L., Richter, H. E., e Hunskaar, S. (2009). Obesità e incontinenza urinaria: aggiornamento epidemiologia e ricerca clinica. The Journal of Urology, 182 (6 Suppl), S2-S7. //doi.org/10.1016/j.juro.2009.08.071

[3] Badalian, Samuel S. MD, PhD; Rosenbaum, Paula F. PhD, Vitamina D e disturbi del pavimento pelvico nelle donne: risultati del National Health and Nutrition Survey Survey: Obstetrics & Gynecology: aprile 2010 - Volume 115 - Numero 4 - p 795-803 doi: 10.1097 / AOG.0b013e3181d34806

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