Suggerimento per le mestruazioni - Mangiare cibi ricchi di proteine ​​e fibre durante i periodi

Questo ti aiuterà a tirarti fuori dall'affaticamento del periodo.

Per alcune donne, i periodi possono renderla avversa ai cibi ma per gli altri, può essere un momento in cui le voglie di cibo hanno la meglio su di lei. C'è molto successo durante i periodi. Quando i livelli di estrogeni e progesterone diminuiscono, gli sbalzi d'umore sono seguiti da altri morsi del periodo. C'è anche un leggero cambiamento nei livelli di zucchero nel sangue che dovrebbero essere responsabili per le voglie e un aumento dell'appetito. Probabilmente questo è un motivo per cui molti di noi vogliono mettersi a mangiare cheeseburger, patatine o mangiare una tavoletta di cioccolato in una volta sola. Ecco cosa succede al tuo corpo quando sei nei tuoi periodi.

Tuttavia, questi cibi che desideriamo di solito sono ricchi di carboidrati e zuccheri. Quindi, aumentano l'umore e forniscono energia istantanea quando si rompono all'interno del corpo, ma questa scarica di energia è di breve durata. Presto, ti senti anche più affamato e affaticato. Questo è il motivo per cui è necessario includere alcuni alimenti ricchi di proteine ​​nella dieta durante i periodi. Le proteine ​​rendono più facile gestire i livelli fluttuanti di zucchero nel sangue poiché aiuta a rallentare l'assorbimento del glucosio nel corpo. La fibra ha anche un effetto simile. Ecco perché mangiare proteine ​​e fibre aiuta a mantenere sotto controllo il livello di zucchero nel sangue e fornisce energia costante a una donna che ha le mestruazioni. Ecco alcuni cibi che dovresti mangiare durante i tuoi periodi.

Quando il corpo deve passare attraverso le tensioni di sopportare lo sbattimento del rivestimento uterino con quegli intollerabili crampi e dolori, è naturale che mangi bene in modo che i tuoi livelli di energia non vacillino. Invece di cedere alle voglie, cerca di pianificare la tua dieta in modo da poter avere un po 'di proteine ​​in una forma o nell'altra. Snacking su un sandwich al petto di pollo, pezzi di soia, uova sode o un panino con uova, un bicchiere di latte o formaggio può aiutare a ottenere alcune proteine ​​per combattere l'affaticamento durante le mestruazioni. In realtà, aiuta anche l'aggiunta di fibre per frutta, verdura o cereali integrali. Ricorda che le proteine ​​si rompono lentamente e aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue e la fibra aggiunge massa ai rifiuti nel sistema digestivo. Quindi, sia le proteine ​​che le fibre aiutano a mantenerti pieno e ti danno energia in modo lento e costante. A differenza degli alimenti ad alto contenuto di carboidrati e di zuccheri ad alto contenuto di zuccheri che possono portare a un incidente di zucchero presto. Ecco alcuni fatti interessanti sul sangue del periodo che dovresti sapere.

Quindi, per essere energico durante i periodi e per andare avanti con le tue normali faccende mangiare bene e non dimenticare di concedersi alcuni cibi ad alto contenuto proteico.

Fonte immagine: Shutterstock

Guarda il video: Cosa succede quando elimini lo zucchero dalla tua dieta

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