Ecco cosa dovresti fare quando bevi troppo caffè!

Ecco come puoi contrastare gli effetti collaterali del sovradosaggio di caffeina.

Ami semplicemente il caffè, quindi capiamo se hai un paio di tazze in più al giorno. Ma si può finire con un grave caso di nervosismo se si overdose di caffeina insieme a quei cioccolatini scuri e altre bevande contenenti caffeina. La caffeina può stimolare il sistema nervoso centrale, facendoti sentire più sveglio e vigile che mai. Tuttavia, in grandi dosi la caffeina può farti sentire super ansioso e iperattivo. Può anche innescare il rilascio dell'ormone adrenalina che può aumentare la frequenza cardiaca. Nutrizionista Priya Kathpal non solo ti dice come puoi annullare gli effetti del sovradosaggio di caffeina, ma ti dice anche quanta caffeina dovresti consumare in un giorno.

Quanta caffeina è troppa caffeina?
La quantità giornaliera raccomandata di caffeina è di 400 mg in un giorno che è quasi uguale a quattro tazze. Sì, tutti hanno una tolleranza diversa alla caffeina, ma non ti sentirai troppo bene se superi i 400 mg di caffeina in un giorno. Ecco 5 motivi per cui devi rinunciare alla caffeina oggi.

Cosa dovresti fare se avessi troppo caffè?

Il modo migliore per evitare gli effetti collaterali del sovradosaggio di caffeina è di non averlo in primo luogo. Ma se senti di aver avuto, ecco alcune cose che puoi fare:

  • Assicurati di bere molta acqua. Rimanere idratato può alleviare alcuni dei sintomi causati dal sovradosaggio di caffeina e anche aiutare il corpo ad eliminarlo.
  • La caffeina esaurisce i livelli di potassio e magnesio nel corpo che causa tutti i nervosismi e tremori. Quindi mangiare cibi ricchi di potassio e magnesio come banane e verdure a foglia verde può anche aiutare.
  • Fare un po 'di esercizio può anche farti sentire molto meglio.

Se si verificano altri sintomi come dolore al petto, difficoltà di respirazione, confusione, vomito o battito cardiaco irregolare, è giunto il momento di prendere qualche aiuto medico. I medici usano diversi metodi per estrarre la caffeina dal tuo corpo come usare un lassativo. Ecco come puoi affrontare i sintomi dell'astinenza dalla dipendenza da caffeina.

Guarda il video: BEVI CAFFÈ? QUESTO DOVRESTI SAPERLO!

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