Ricetta on-the-go per la colazione sana e nutriente: muesli nutriente con frutta e noci

Questa ricetta per la colazione dimagrante è un dolce salutare o uno spuntino pomeridiano.

Se stai cercando la perdita di peso, devi rendere il muesli una parte della tua dieta. Ma assicurati di preparare il muesli a casa e di non comprare quelli confezionati. Il muesli è ottimo per la perdita di peso, essenzialmente perché comprende una miscela di avena, noci, frutta secca, semi sani e polveri per spezie. Una combinazione di tutti questi ingredienti può darti una buona quantità di fibre, proteine, grassi e carboidrati sani. Noci, in particolare noci e mandorle e semi come semi di lino, semi di chia o semi di zucca sono una grande fonte di grassi sani tra cui acidi grassi Omega 3 e fibre. I frutti secchi possono darti antiossidanti. L'avena può darti fibre e carboidrati integrali. Ecco perché il muesli è un'ottima opzione per la colazione per coloro che sono troppo occupati al mattino (che siamo tutti noi!) O per coloro che amano fare colazione in viaggio. Tutto quello che devi fare è portare questa colazione in una scatola tiffin o anche in un barattolo di vetro e averlo con un cucchiaio.

ingredienti
Per fare il muesli
1 tazza di avena
½ tazza di noci, frutta secca, noci, semi
1 cucchiaino di polvere di cannella

Per il muesli
½ tazza di muesli
1 cucchiaino di mandorle tritate e noci
1 cucchiaino di fichi secchi tritati
Ho cucchiaino di pistacchi tritati
1 cucchiaio di melograno
Alcune fette di mela
Latte, abbastanza da immergere il muesli
1 cucchiaio di miele o sciroppo d'acero (facoltativo)
Scaglie di cioccolato / scaglie di cioccolato per guarnire (opzionale)

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Metodo
1. Per preparare il muesli, unire l'avena, i semi, le noci, i frutti secchi e la polvere di cannella.
2. Versare il muesli in una ciotola o un bicchiere e versarvi sopra del latte. Puoi decidere la quantità di latte a seconda di come ti piace mangiare il muesli. Puoi immergerlo completamente e aspettare un po 'prima di mangiare, perché il muesli assorba il latte o aggiunga un po' più di latte del muesli, così puoi bere il latte rimanente dopo aver terminato il muesli. Mentre preferisco il latte freddo, puoi usare anche il latte caldo.
3. Straccia con noci tritate, fichi e melograno in cima.
4. Guarnire con cioccolato o mele e cocco appena grattugiato.
5. Puoi mangiare immediatamente o conservare in frigo per qualche minuto prima di servire.

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Fonte immagine: Proprio dell'autore

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