Stagione degli esami: programma nutrizionale consigliato dai nutrizionisti per i vostri bambini

Ciò che i tuoi figli mangiano durante la stagione degli esami può avere un enorme impatto sul modo in cui sono considerati accademici.

I bambini tendono spesso a trascurare il cibo e le abitudini alimentari sane durante la stagione degli esami. Alcuni potrebbero addirittura saltare mangiare per studiare. Chi può biasimarli? C'è troppo stress e pressione durante questi mesi. Il bisogno di fare un buon punteggio, ottenere voti migliori rispetto ai loro compagni di classe, sottolineare l'ammissione all'università, impressionare i loro insegnanti e soddisfare le aspettative dei loro genitori può mettere un tributo sui loro corpi e le menti. Un modo per far sentire i tuoi figli meno stressati, in salute e felici durante la stagione degli esami è assicurarsi che stiano mangiando bene. Abbiamo chiesto al nutrizionista Karishma Chawla di Eat Rite 24 × 7 per darci un programma di pasti di esempio che nutrirà i bambini e migliorerà le loro prestazioni negli esami. Ecco i suoi consigli:

Colazione: Fiocchi di grano + latte o porridge di avena o sandwich all'uovo integrale. Ecco alcune opzioni per la colazione piene di energia per i tuoi bambini.
Metà mattinata 1: 1 frutto
O 2: noci: - noci + mandorle + latte
Pranzo: Jowar / bajra rotis + verdure verdi (aggiungere lime per un migliore assorbimento del ferro) + 1 ciotola dal / impulso + cagliata o latticello. hai provato questa ricetta per il delizioso, salutare dal. Ecco alcune bevande naturali e salutari che aiuteranno i tuoi bambini a esibirsi meglio negli esami.
Sera: Thepla - Methi o Palak o avena o Bajra chilla o paneer roll
O un frullato fatto con siero di latte + latte + frutta o noci + polvere d'avena
Prima di cena: Succo di verdura o zuppa chiara.
Cena: Dalia khichdi + verdure + insalata + pollo magra / pesce / paneer

Qui ci sono 3 cose che i tuoi bambini devono mangiare ogni giorno

Fateci sapere il tipo di pasti che preparate per i vostri figli nei giorni d'esame.

Fonte immagine: Shutterstock

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