7 buone abitudini per iniziare la giornata

Buone abitudini per iniziare bene la giornata.

Indipendentemente da dove vieni, la giornata inizia più o meno allo stesso modo per tutti in tutto il mondo. Dopo essersi alzati al mattino, vengono eseguite le abluzioni. Seguono una tazza di bevanda calda e una colazione nutriente, dopodiché la gente continua a fare le faccende. C'è un motivo per cui i rituali di inizio giornata sono universali in tutto il mondo. Mattina dà il tono per l'intera giornata. Quindi è importante iniziare le mattine con una buona nota con le giuste abitudini. Ecco alcune pratiche salutari da seguire al risveglio in modo che il resto della giornata vada a gonfie vele.

1 Completa il tuo sonno

Ciò non significa che tu dorma finché le mucche non tornano a casa. Dopo aver premuto alcuni pulsanti snooze, dovresti essere in grado di svegliarti rinfrescati, non intontiti dal sonno. Dormire troppo e dormire a letto può rovinare la salute. Entrambi possono scatenare l'emicrania. Ecco come puoi diventare una persona mattiniera.

2 Prepara il tuo letto

Il tuo primo compito del giorno è quello di fare il tuo letto. Per quanto noioso possa sembrare, un letto ben fatto è il tuo primo traguardo per la giornata, come dice l'Ammiraglio William H McRaven. La bellezza del compito sta nella sua semplicità; è facile da eseguire e infonde un senso di disciplina in prima persona al mattino, che a sua volta dà il tono per il resto della giornata. Anche se la tua giornata non è produttiva, puoi sempre tornare in un letto ben fatto, aspettandoti di notte.

3 Cattura il sole del primo mattino

Immergetevi nei primi raggi del sole tra le 7 e le 10 del mattino. La saggezza tradizionale dice che fa bene ai tuoi occhi. Anche la scienza approva l'esposizione al sole del primo mattino. Ti dà la dose giornaliera di vitamina D e migliora il cattivo umore.

4 Stretch

Non è troppo appassionato di allenamenti pesanti? Nessun problema! Allenta i muscoli un po 'con un po' di stretching e piegatura. Otterrà il flusso di sangue alle tue membra rigide, migliorerà la tua postura e ti darà una gran quantità di energia per iniziare la giornata.

5 scambia la caffeina per qualcosa di sano

È un rito per iniziare le tue mattinate con una tazza di caffè o tè. La caffeina in queste bevande dà al tuo cervello la spinta necessaria. Ma ha anche i suoi svantaggi. Scambia il tuo caffè cuppa per una banana o una manciata di uvetta. Questi cibi sani hanno una buona dose di zuccheri naturali per darti l'energia di cui hai bisogno al mattino.

6 Fai una doccia mattutina

Quelli di voi che rimandano i bagni alla fine della giornata o quelli che odiano fare un bagno (Sì, vi stiamo guardando!) Dovrebbero sapere che una doccia mattutina è importante per molteplici ragioni. Invia sangue che scorre veloce a tutte le parti del tuo corpo, svegliandoti meglio di quanto possa mai fare la caffeina. Può ridurre lo stress, potenziare il sistema immunitario e rilassare i muscoli indolenziti. Le docce fredde possono persino battere il blues, aiutandoti a iniziare la giornata con una nota felice e fresca.

7 prega

Mai sottovalutare il potere di una preghiera. Iniziare la giornata su una nota spirituale è un bene per il tuo corpo, mente e anima. Indipendentemente da quali siano le tue convinzioni, raggiungere un potere più alto e cercare benedizioni ti daranno la fiducia del soldato. Ci sono molti altri benefici per la salute di pregare.

Fonte immagine: Shutterstock

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