Yoga a casa

Per queste ragazze risorsa, lezioni di fitness di gruppo sono la nostra marmellata. Amiamo sentire l'energia degli altri intorno a noi. Ci spinge a lavorare di più e sudare più di quanto faremmo normalmente se siamo da soli con un DVD di allenamento a casa. Questo può anche essere detto per lo yoga. Praticare lo yoga in una stanza piena di gente è la sensazione migliore. Non si può battere l'alto che si ottiene stando sul tappeto, mentre tutti intorno a te si stanno concentrando sul miglioramento di se stessi e sullo stretching del proprio corpo in luoghi che non sapevano di poter fare.

Ogni tanto, però, sia a causa del nostro programma, del nostro portafoglio o perché siamo in vacanza stupenda, di solito sono i primi due motivi, ma queste ragazze possono sognare: partecipare a una lezione di yoga non è nelle carte . Inoltre, alcuni giorni semplicemente non vuoi uscire di casa, ho ragione? Se hai una vacanza programmata questa estate, o ti ritrovi a tagliare il budget, non aver paura! Stiamo condividendo una routine di yoga a casa che puoi fare praticamente ovunque tu possa adattare il tuo tappetino.

Imposta la tua Pandora sulla tua stazione preferita, accendi una candela e stendi il tappetino. Copia e incolla il nostro allenamento sul telefono e tienilo a portata di mano se necessario per riferimento. La nostra speranza è che questa rilassante sequenza di tratti allenti le articolazioni e ti aiuti a superare il resto della giornata con un po 'più di pace e molta più flessibilità. Namaste!

Sequenza elastica

  • Rotoli del collo
  • Curve laterali sinistra e destra
  • Backbend in piedi
  • Tre saluti al sole
  • Posa del bambino
  • Piccione sulla gamba sinistra
  • Piccione sulla gamba destra
  • Utilizzare un rullo in gommapiuma per spianare le articolazioni
  • Termina nella posa di riposo finale (imposta la sveglia del telefono per 5 minuti)

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Guarda il video: Yoga per Principianti: le basi

(Novembre 2019).

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