3 cose al giorno che ti mettono a rischio di carenza di vitamina B12

Questo è ciò che ti rende carente di vitamina B 12!

Uno dei più importanti della famiglia delle vitamine B, B12 svolge un ruolo importante nel nostro sistema nervoso e nella produzione di globuli rossi. Aiuta anche la digestione, le funzioni cerebrali e aiuta a prevenire l'anemia ed è stato collegato al miglioramento dei livelli di energia e degli stati d'animo. Il corpo umano richiede vitamina B12 per produrre globuli rossi, nervi, DNA e svolgere altre funzioni e si raccomanda che l'adulto medio ottenga 2,4 microgrammi al giorno. Tuttavia, i nostri corpi non sono in grado di sintetizzare in modo indipendente questo e ci basiamo su alimenti ricchi di vitamina B 12. Dr Deepak Sanghavi, vice capo dei servizi di laboratorio, Metropolis Healthcare Ltd condivide le cose comuni che ci mettono a rischio di carenza di vitamina B12.

Dieta vegetariana: Come indiani, le nostre diete sono in gran parte vegetariane, che sono senza dubbio nutrienti ma sono state spesso collegate a carenze vitaminiche. Ci sono alcune vitamine e sostanze nutritive che non si trovano nella frutta e nella verdura. Quindi la carenza di vitamina B12 è una delle principali preoccupazioni tra gli indiani con una dieta vegetariana che manca di latticini e uova. Quindi abbiamo bisogno di dipendere da uova, carne, pollame e prodotti caseari per un adeguato apporto di vitamina B12. Tuttavia, una dieta vegetariana non è l'unica causa della carenza di vitamina B12. Qui ci sono alcune fonti naturali di vitamina B12 che devi includere nella tua dieta.

Alcol: Anche se una bevanda occasionale durante il fine settimana non influirà sui livelli di vitamina B12, il consumo regolare di alcolici può metterti a rischio di una carenza. L'alcolismo cronico danneggia il rivestimento e l'intestino dello stomaco, il che limita l'assorbimento della vitamina B12 e quindi l'esaurimento della riserva corporea.

Cibo spazzatura: Mangiare cibo spazzatura in eccesso non solo ruba i nutrienti essenziali dal corpo, ma aumenta anche il rischio di carenza nutrizionale. Il cibo spazzatura, in particolare, è stato strettamente collegato alla produzione di cattivi batteri intestinali, che è stata una preoccupazione tra i nutrizionisti come una delle cause della carenza di vitamina B12. Qui ci sono cose orribili che il cibo spazzatura fa al tuo corpo.

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