10 esercizi neurobi per mantenere il cervello in forma nel 2018

Sapevi che potresti affinare il tuo cervello scrivendo con la tua mano non dominante? Scopri altri semplici ed efficaci esercizi neurobi.

I neurobiologi ci richiedono di esercitare il nostro cervello impegnandoci in nuovi compiti per i romanzi. Possiamo usare Neurobics in modo da integrare le attività nella nostra routine quotidiana. Ha lo scopo di aiutarci a raggiungere un maggiore potenziale del nostro cervello. I compiti e gli esercizi neurobici non sono finalizzati a essere difficili, ma piuttosto a concentrarsi sul coinvolgimento di più sensi e sull'essere fuori dagli schemi.
Lawrence Katz e Manning Rubin, che hanno coniato il termine "Neurobici", credono che la nostra vita di tutti i giorni sia una "palestra cerebrale neurobica". Ritengono che Neurobics abbia lo scopo di aiutarti a ricordare e aiuta anche a migliorare la tua capacità di apprendere nuove informazioni.

Neurobics segue tre concetti base:
• È necessario coinvolgere uno o più organi di senso in un nuovo contesto
• Devi essere coinvolto nell'attività, dando tutta la tua attenzione
• L'attività deve interrompere la normale routine in modo significativo

La scienza dietro Neurobics
Il nostro cervello ha percorsi neuronali. Tutti i diversi compiti che svolgiamo dalla spazzolatura, dall'acquisto alla drogheria al vestirsi sono stabiliti come percorsi neurali nel nostro cervello. Questo rende il compito più facile da fare. Possiamo farlo senza dover essere attenti o completamente immersi in molte delle nostre attività quotidiane.

Con Neurobics, interrompiamo volontariamente le nostre abituali abitudini mondane nel tentativo di liberarci da quei percorsi neurali regolarmente utilizzati, provati e testati. Quando svolgiamo alcuni compiti semplici in un modo nuovo o coinvolgendo diversi sensi, la neurotrofina viene rilasciata.
La neurotropina è un ormone della crescita naturale che migliora i livelli di forma fisica del cervello. Il rilascio di questo ormone porta allo sviluppo di nuovi percorsi neurali. I nuovi percorsi sono nuove connessioni. Con l'aumentare di queste connessioni neurali, aumenta anche l'accesso alle informazioni nel nostro cervello.

Ecco alcuni esercizi ed esercizi Neurobici che puoi provare ad aggiungere alla tua routine:
1) Scrivi con la tua mano non dominante - Puoi prendere tempo e potresti trovarlo difficile, ma fallo comunque. Sarà stimolante per nuove aree del cervello.
2) Segui una nuova rotta durante la guida - Mentre guidi al lavoro o al mercato, prova a seguire una strada diversa. Ciò richiederà di essere più attento e non sarai in grado di guidare nella modalità di pilota automatico a cui sei abituato.
3) Usa l'olfatto per identificarti - Con gli occhi chiusi, prova a sentire l'odore dei barattoli di spezie e identificali con l'odore solo. Non aprire gli occhi e non toccare le spezie.
4) Compiti senza vista - Prova ad impegnarti in compiti facili e sicuri con gli occhi chiusi. Ad esempio, puoi provare a sbloccare la porta della tua casa con gli occhi chiusi. Puoi camminare lentamente verso la tua stanza con gli occhi chiusi. Puoi anche provare a fare il bagno con gli occhi chiusi.
5) Dialoghi creativi - Con la televisione accesa, metti tutto quello che stai guardando in modalità muta e crea i tuoi dialoghi per gli attori.
6) Leggi qualcosa di nuovo - Leggi una nuova rivista piuttosto che la tua solita. Prova un altro giornale o un altro sito Web o blog.
7) Vai contro te stesso - Pensa a qualcosa su cui ti senti fortemente coinvolto, come un partito politico o una causa sociale. Quindi, prova a leggere o guardare qualcosa che va contro la tua vista. Mentre lo fai, cerca di capire il loro modo di pensare.
8) Nuovo negozio o nuovo modo: vai in un nuovo negozio di alimentari o inizia a fare acquisti da una sezione diversa da quella che usi abitualmente. Prova nuovi marchi e nuovi alimenti.
9) Inizia una nuova attività - Prova un nuovo sport o danza o un hobby. Prova qualcosa di nuovo in quanto è più probabile che sia più stimolante per te cervello
10) Svegliarsi con un aroma diverso - Prova ad annusare una bella fragranza al mattino, qualcosa di diverso dal solito caffè o tè. Puoi stimolare il tuo olfatto mentre ascolti musica e coinvolgi un altro senso.

Questo articolo è stato contribuito da Archita Sobti.Archita è una consulente psicologa che lavora con Samvedna Senior Care. Attualmente sta lavorando nell'area della salute mentale ed emotiva per gli anziani. Lavora con pazienti affetti da depressione, demenza, schizofrenia e altri disturbi psicologici. Conduce terapie di stimolazione cognitiva di gruppo e individuale presso il Centro Senior di Samvedna a Gurgaon come parte del Programma di benessere cognitivo.
Fonte immagine: Shutterstock

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